Milon vs eGym: eerlijke vergelijking voor wie twijfelt

Je hebt gehoord van smart circuit training. Misschien via een advertentie, een vriend, of je fysiotherapeut. Twee namen komen steeds terug: Milon en eGym. Beide beloven automatische toestellen, korte trainingen, en meetbare vooruitgang. Maar de systemen zijn fundamenteel anders gebouwd.

In dit artikel leggen we beide naast elkaar. Geen verkooppraatje, geen winnaar op voorhand. Gewoon de feiten, zodat jij kunt beslissen wat bij je past.

Wat zijn Milon en eGym precies?

Milon is een Duits bedrijf dat sinds 1972 fitnesstoestellen maakt. Hun bekendste product is de Milon Cirkel: een vast circuit van zes krachttoestellen en twee cardiotoestellen. Je logt in met een chipkaart, alle toestellen stellen zich automatisch in op jouw lichaam, en in 35 minuten heb je een volledige training achter de rug.

eGym is jonger. Opgericht in 2012 in München, met inmiddels meer dan 15.000 installaties wereldwijd. eGym is een zuiver krachtsysteem: toestellen met een elektromotor die de weerstand regelt. Geen cardio in het circuit. Je identificeert je met een polsband of app, en de machines passen zich aan op basis van je trainingsplan en krachttest.

De technologie vergeleken.

Hier zit het grootste verschil. Milon gebruikt een hydraulisch systeem voor weerstand. Dat maakt het mogelijk om de excentrische fase (het gecontroleerd terugbrengen van het gewicht) automatisch zwaarder te maken dan de concentrische fase. Een meta-analyse in Sports Medicine (2023) bevestigt dat excentrische training grotere verbeteringen oplevert in spierkracht en functionele fitheid.

eGym werkt met een elektromotor die de weerstand genereert. Dat biedt flexibiliteit: de machine kan tijdens je set het gewicht aanpassen. eGym biedt meerdere trainingsprogramma's (kracht, afvallen, spieropbouw, gezondheid) die het weerstandsprofiel per set veranderen. Bij Milon is het circuit elke sessie hetzelfde, met geleidelijke progressie.

Beide systemen slaan je data op en volgen je vooruitgang. Maar de manier verschilt. Milon werkt met een chipkaart die je bij elk toestel inscant. eGym synchroniseert via een app en biedt een BioAge-score: een getal dat je biologische leeftijd schat op basis van kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en lichaamssamenstelling.

De vergelijking op een rij.

Waar Milon sterker is.

De excentrische belasting is het belangrijkste technische voordeel van Milon. Je spieren worden in beide richtingen belast, automatisch, zonder dat je erover na hoeft te denken. Dat levert meer resultaat per beweging op. Onderzoek bij vrouwen uit 2022 (PMC, 2022) toonde aan dat spiermassa in het bovenlichaam meer toenam na excentrische dan na concentrische training.

Het andere voordeel: cardio zit ingebouwd. Bij de Milon Cirkel wissel je kracht en cardio af in hetzelfde circuit. Dat levert een verhoogd naverbrandingseffect op. Een studie in het International Journal of Exercise Science laat zien dat de calorieverbranding tot 14 uur na zo'n gecombineerde training verhoogd blijft. Bij eGym moet je zelf cardio toevoegen na het krachtstuk.

Tot slot: eenvoud. Bij Milon is er geen keuze nodig. Je scant je kaart, loopt het circuit af, en je bent klaar. Geen app openen, geen trainingsplan selecteren. Voor mensen die niet willen nadenken over hun training is dat een voordeel.

Waar eGym sterker is.

eGym biedt meer variatie. Je kunt kiezen uit verschillende trainingsprogramma's, van spierkracht tot gewichtsverlies tot gezondheid. De weerstand past zich aan per set, niet alleen per sessie. Dat maakt het systeem flexibeler voor mensen die specifiekere doelen hebben.

De BioAge-functie is een sterk punt. Na een krachttest, conditietest en lichaamsmeting krijg je een biologische leeftijd. Een 50-jarige die presteert als een gemiddelde 43-jarige krijgt een BioAge van 43. Dat is motiverend, meetbaar, en geeft een concreet doel om naartoe te werken.

Het digitale platform van eGym is uitgebreider. De app toont je voortgang, je kunt thuis je resultaten bekijken, en de fitness hub in de club biedt een overzicht van alle data. Bij Milon zit die informatie voornamelijk op je chipkaart en de schermen van de toestellen zelf.

Een studie van het Alan Turing Institute bevestigt dat de data-gedreven aanpak van eGym de trainingseffectiviteit kan verbeteren. Gemiddeld namen proefpersonen 38% toe in maximale kracht over alle acht de toestellen.

De eerlijke nadelen van beide systemen.

Laten we niet doen alsof er geen kanttekeningen zijn. Beide systemen hebben beperkingen.

Milon: het circuit is elke sessie hetzelfde. Na een jaar kan dat eentonig aanvoelen. Sommige leden raken uitgekeken op dezelfde acht toestellen in dezelfde volgorde. De progressie is meetbaar, maar het gevoel van variatie ontbreekt. Ook is Milon duurder dan budgetfitness, met prijzen van €50 tot €90 per maand.

eGym: het circuit bevat geen cardio. Als je een complete training wilt, moet je zelf een fiets of loopband toevoegen. Dat maakt de totale trainingstijd langer. De BioAge-score is motiverend, maar het is geen medisch instrument. Het geeft een indicatie, geen diagnose. En net als Milon is eGym niet goedkoop: reken op €40 tot €80 per maand.

Bij beide systemen geldt: het zijn circuits. Je traint je hele lichaam in balans. Wil je gericht aan een specifieke spiergroep werken, dan bieden ze minder flexibiliteit dan een klassieke gym met losse toestellen.

Voor wie is Milon? Voor wie is eGym?

Milon past beter bij je als:

• Je zo min mogelijk wilt nadenken over je training
• Je kracht en cardio in één sessie wilt combineren
• Je 35 minuten per sessie als maximum ziet, niet als minimum
• Je blessures of gewrichtsklachten hebt en veiligheid belangrijk vindt
• Je na jaren stilstand weer wilt beginnen

eGym past beter bij je als:

• Je specifiekere doelen hebt (spierkracht, afvallen, revalidatie)
• Je gemotiveerd raakt door data en scores (BioAge)
• Je al apart aan cardio doet (hardlopen, fietsen)
• Je graag je voortgang in een app bijhoudt
• Je meer variatie in trainingsplannen wilt

Kunnen ze gecombineerd worden?

In theorie wel. Sommige clubs bieden zowel Milon als eGym aan. In de praktijk zijn het gescheiden systemen met eigen dataplatforms. Je chipkaart werkt niet op eGym-toestellen en je eGym-polsband niet op Milon.

Wat wel kan: een Milon-circuit als basis gebruiken en eGym-toestellen voor gerichte aanvulling. Bijvoorbeeld twee keer per week het Milon-circuit voor je algemene fitheid, en een keer per week eGym voor specifieke spiergroepen. Maar dat vereist een club die beide aanbiedt, en dat is niet overal het geval.

Veelgestelde vragen.

Onze conclusie.

Milon en eGym zijn geen directe concurrenten. Het zijn verschillende oplossingen voor verschillende behoeften. Milon is gebouwd rond eenvoud en compleetheid: kracht en cardio in 35 minuten, zonder keuzes. eGym is gebouwd rond flexibiliteit en data: meer trainingsplannen, meer scores, meer inzicht via de app.

De beste keuze hangt niet af van welk systeem technisch beter is. Het hangt af van wat jij nodig hebt. Wil je zo min mogelijk drempels? Milon. Wil je meer controle en variatie? eGym. In beide gevallen train je slimmer dan in een traditionele gym.

Benieuwd hoe de Milon Cirkel precies werkt? Lees ons uitgebreide artikel Wat is de Milon Cirkel? Of bekijk de echte ervaringen van leden.